Mindhalálig élvezet

Mielőtt bárki azt gondolná: kifogytam az életrövidítő ötletekből, a krónikus időhiány ellenére megszerkesztem a következő bejegyzést.
Ígéretes egészségkoptató lehetőségeket kínálnak az élvezeti szerek. Itt van mindenekelőtt a nikotin. Félreértések elkerülése végett nem a nikotin oldatra gondoltam; az azonnal öl, és elmarad a lassú senyvedés katarzisa. Természetesen a dohánytermékekről van szó. Szóval a cigi és tsai. Hát kérlek, ez az igazi terminátor. A dohányfüst nikotinja például kitűnően alkalmas a vegetatív idegrendszer ganglionjainak, reléinek dezorganizálására. Ha jól belövöd magad, az erek, a vérnyomás teljesen ésszerűtlen reakcióit is ki tudod váltani. A nyomorult szív szánalmas rángatódzással, de teljesen reménytelenül igyekszik rendet tartani. Csatolok egy izgalmas EKG képet.



A nyíllal jelölt elektromos jelenség, az un kamrai extraszisztolé, a szívkamra soron kívüli rángását jelzi. Ha az extraszisztolé ráüt az előző ütem T hullámára (szintén nyíllal jelöltem) olyan elektromos zűrzavar alakul ki menten, hogy a millió szívizomrost millióféleképp képzeli el a következő másodperc teendőit, a kamra rángatódzik, fibrillál (az EKG kép csatolva), a vérkeringés megáll, ha nincs defibrillátor, jó eséllyel egyszer s mindenkorra...



Folyt. köv.

Az étrend minőségi kockázatairól

Ha nem figyelsz táplálkozásodra, könnyen gellert kaphat a fáradtsággal elindított életrövidítő projekt.
A felvett kalóriákról korábban írtam -emlékszel, légy mértéktelen!-; ezúttal a minőség kerül napirendre.
Nézzük a zsírokat. Ha az összkalória 30 %-ánál többet vagy képes benyomni, ez a gyors megbetegedés szempontjából ígéretes kezdet.
Mostmár csak az egészségtelen zsírsav-összetételre kell némi gondot fordítani. Az állati eredetű, telített zsírok molekulaformája egyenes; szúrnak, mint a tű – minden sejt, igen, az érbelhártya sejtjei is előbb-utóbb feladják; elpusztulnak annak rendje és módja szerint.
A friss, növényi eredetű telítetlen olajok gömbölyded molekulái erre képtelenek.
Az élelmiszeripar szerencsére feltalálta a fából vaskarikát. Időt és energiát nem kímélve hidrogénezéssel telítik a növényi olajokat megteremtve a legagresszívebb zsírsav mutánst, a transz zsírsavakat. Ha figyelmes vagy, nem nehéz rábukkanni ezekre az áruházak polcain. Jó étvágyat!
Az oxidatív stressz tuti életrövidítő állapot.
A szervezetben ilyenkor hemzsegnek a szabadgyökök; kitartóan támadják fehérje és DNS molekuláinkat. A fehérjemolekulák szétesése remek tempóban zajlik, következésképp csökken az enzimek aktivitása, amely maga az öregedés.
Az elemeire szétesett DNS daganatképződést elindító molekulák termelődését kódolja.
A szabadgyökök és a nemes molekuláink között az antioxidáns rendszer alkalmatlankodik. Az antioxidánsok (vö. vitaminok) képesek a szabadgyökök semlegesítésére; ha túl sok van belőlük megóvhatják ezek épségét. Ne feledd! A jó minőségű, friss, nyers zöldség és gyümölcs tele van antioxidáns vitaminnal. Fogyasztásukat kerüld, vagy, ha gyengeséged okán nem tudsz ellenállni egy csábító almának (emlékszel, ősszüleink is rendesen megszívták), hát vegyél almagyárban, gyorsított eljárással előállított, lehetőleg génmanipulált, garantáltan vitaminmentes terméket.
És mindenekelőtt –ceterum censeo- széles ívben kerüld a RISK egészséges táplálkozást szajkózó szakembereit!

A vonzó zsírpárnákért

Kérlek, számítsd ki testtömeg-indexedet! Kevesebb, mint 25? Ajjaj! Elég nagy a baj. Lássuk csak! Legalább 30 fölé kell tornászni az értéket, hogy a jól megérdemelt mínusz öt életévet megnyerjük. Na most ez nem egészen egyszerű. Nézzük meg az alapanyagcseréd értékét! Íme a kalkulátor! Nevetséges!! Pakoljunk rá még 2000 Kcal-át. Ha több is megy, asse baj. Így is jó három hónap, amíg a 30-as BMI elérhető. Innen már nyert ügyünk van. Megemelkedik a vércukor, a koleszterin, merevednek az erek, nő a vérnyomás, elzsírosodik a szívizom, a máj. Akár mínusz öt évnél többet is megnyerhetünk. Csak óvakodj az egészséges táplálkozást szajkózó orvosoktól. A RISK Orvosi Szolgálatnak még a környékét is kerüld!

Túledzés

Nem tudsz lemondani a mozgásról? Sajnálatos körülmény az életrövidítő projekt számára. Vigasztalásul: a tréninget is lehet úgy csinálni, hogy lefaragjunk általa néhány életévet. A buzgó sportfiziológusok (RISK)-kérlek óvakodj tőlük !!- meghatározták azt a tréning intenzitás limitet, amely felett egészségünk károsodik. Oxidatív stressz lép fel - degenerálódnak fehérjéink, mutálódik DNS-ünk - szívkamránk duplájára nő; a gazdaságos, erőteljes nyugodt pumpa kétségbeesett, hatástalan rángatódzásba kezd - szűkült koszorúsereink reménytelenül birkóznak az oxigénhiánnyal - az oxigénhiány szívhegesedést, a pumpafunkció további örvendetes romlását okozza. És máris megvan a mínusz tíz év. De ismét kérlek, óvakodj az orvosi fitness szakembereitől!!!
-keve-

Mozgás

Az élettartam rövidítő praktikákat szokás osztályozni, kategorizálni.

A fő támadáspontok a testedben (fizikum és psziché), a környeztedben (társadalmi és fizikai környezet) és leginkább a tested és a környezet kölcsönhatásában (életmód) rejlenek.

Engedelmetekkel nem ragaszkodom mereven a didaktikához; alkalmasint később majd rendet teszek. Egyelőre arról írok, ami éppen az eszembe jut.

Az életmód kategórián belül kitűnő élettartam csökkenető lehetőség például a mozgás kerülése.

Testünk (struktúra, funkció) ideális esetben a környezet aktuális állapotához van hangolva. Ha tested (struktúra, funkció) és a környezet összhangja, harmóniája megomlik, molekuláris/biokémiai zűrzavar lép fel. Felépítésünk kódját a génjeink rejtik. A probléma csak az, hogy a génkészlet változása nem tart lépést a környezet relatíve gyors változásával. Neandervölgyi ősünk röpke 200 ezer évvel ezelőtt tett-vett a földön. Mennyit változott a környezet azóta! Ősünknek esélye sem lenne teszem Manhattanben. Ezenközben a génkészletben semmi forradalmi változás nem történt. A génekben kódolt struktúra, funkció a bogyógyűjtögető, gyalogló életmódra rendeltetett. Ehhez képest –és most maradjunk a fizikai aktivitásnál- liften mész a mélygarázsba ahol autód bőrülésébe huppansz, majd tempomattal, automata váltóval próbálod lábfejed, kezed mozgását kiváltani, elhelyezed magad az ergonomikus, guruló lábas irodaszékben, egered pöcögtetésével útépítést, atomerőművet, politikát irányítasz – esete a kínaitól hozatsz vacsorát és kedvenc foteledből remote kontrollal szörfözöl a tv csatornák között. Remek. A harántcsíkos izomzat helyét lassan de biztosan zsír és kötőszövet foglalja el. A szívizom pumpafunkciója örvendetesen csökken.

Calment asszony 120 évéből akár tízet is könnyedén lefaraghatunk.

A hitelesség kedvéért néhány bizonyíték.

A mozgás és életkilátások

Sok éve, hogy hivatásszerűen foglalkozom az életkilátások, az egészségjövő kérdésével. Egyetértek, furcsa, de ilyen is van. Alkalmasint bemutatkozom majd és elmondom, honnan az indíttatás.
Miért élünk? Az ok és a cél. Számomra rejtély. A választ keresgélni, de még a kérdést felvetni sem bátorkodom.
Meddig élünk? Nos, azzal hízelgek magamnak, hogy erről tudok egy, s mást, akár olyat is, amit te nem; ha rám lapozol alkalomadtán, akár profitálhatsz is belőle.
Tudod-e mi a maximum life span, a maximális élettartam?
Az élet az állandóság megőrzésének képessége – hogy változó környezetben is "ekeve" maradjak. Az évek során ez a képesség csökken, azaz fogy az életerő, apad az egészségtartalék. Egy szép (?) napon pedig kiürül a raktár. A valaha nyilvántartott legöregebb ember, egy francia hölgy, Jeanne Calment 122 év és 164 napig élt. Az egyik értelmezés szerint Calment asszony élettartama a humán faj maximum life span-je (tmax). A másik definíció: fajtársaink legmagasabb életkorban meghalt 10 %-ának élettartam átlaga. Nos, a humán tmax eszerint valahol 105 és 122 között van.
A továbbiakban akkurátusan áttekintjük a legcélravezetőbb praktikákat, hogyan kerülhetjük el biztonsággal, hogy a magunk life span-je ebbe a tartományba essék.